Настал тот момент когда я понял, что без улучшения памяти я врядли буду двигаться по жизненной лестнице. Почему я понял именно сейчас? Наверное потому, что стал старше и понял, что к своим 30-ти годам высот не достиг и конечно же мой экзамен по английскому языку который я сдал пару дней назад. Экзамен здавался в конце курса английского в школе GreenForest. В своей группе я самый слабый и слабый я не потому, что ленивый и не исполнительный, а потому, что памятью я слаб. В моей группе есть люди которые забивали больше и меньше учили но разбираются они лучше хотя уровень наш был одинаков в начале курса. Провёв анализ этой неудачи я пришел к выводу что проблема в памяти. К экзамену у моих соучеников осталось больше в памяти полезной информации.
Посему немного поразмыслив я решил нужно предпринимать шаги к улучшению памяти моей.
Недолговечна моя память - это во всей жизни моей наблюдается.
Что нужно делать
Сон
Нужно спать не менее 8 часов в сутки - это обязательно для востановления нормальной работы мозга.
Физические упражнения
Необходимо 3 раза в неделю иметь физическую нагрузку. Зачем нужна физическая нагрузка для памяти? - Ответ кислород. Именно кислород дает 50% силы нашему мозгу. Для физической нагрузку необходимо разработать программу.
Питание - регулярное и разнообразное
Угеводы - 70%
Белки - 15%
Жиры - 15%
Конкретные продукты - их не обязательно употреблять по расписанию но желательно иметь их в своем рационе. В этих продуктах в разной степени имеется тот или иной хим элемент для мозга который хорошо усваивается организмом.
бананы
яйца
пророщеные злаки
мёд
жирная рыба
Пилюли
Витамины группы В
Аминокислоты для памяти
Коэнзим Q10
Гинкго билоба
Немає коментарів:
Дописати коментар