Меноды борьбы с перфикционизмом

Меноды борьбы с перфикционизмом

1. Осознайте потери

Положите перед собой лист бумаги и постарайтесь вспомнить все, чего вы лишились из-за перфекционизма. Возможно, вы прекратили отношения с подругой из-за того, что она отказывалась вести себя так, чтобы соответствовать вашим высоким требованиям? А может быть, отказались от выгодной работы лишь потому, что боялись не справиться с ней? Или отказались от уроков пения, которые вам нравились, поняв, что оперной примой вам не быть? Борьба с перфекционизмом невозможна, пока вы не осознаете, какую высокую цену платите за стремление быть безупречной.

ПЕРФЕКЦИОНИЗМ

 Если перевести на русский язык – стремление к совершенству. Бессознательная внутренняя установка перфекциониста – нужно сделать в совершенстве, иначе лучше вообще не делать. Любое несовершенство в действиях других людей перфекциониста раздражает. Но это раздражение он пытается скрыть даже от самого себя. От себя перфекционист требует еще большего совершенства, чем от других. Он стыдится себя когда у него что-то не получается. Хотя рациональная часть его сознания и понимает, что сделать все идеально невозможно.

Доказательство Бога

Один умный профессор однажды в университете задал студенту интересный вопрос.

Профессор: Бог хороший?

Студент: Да.

Профессор: А Дьявол хороший?

...

Студент: Нет.

Профессор: Верно. Скажи мне, сынок, существует ли на Земле зло?

Студент: Да.

Профессор: Зло повсюду, не так ли? И Бог создал все, верно?

Студент: Да.

Профессор: Так кто создал зло?

Студент: ...

Три кита хорошей памяти

Проблемы с памятью и рассеянное внимание знакомы многим из нас. К сожалению, большинство не придает этому значения и списывает все нарушения на врожденную рассеянность. И совершенно зря, ведь часто память ухудшается из-за различных нарушений в организме или отсутствия необходимых для нее тренировок.

Вряд ли кому-то приятно постоянно забывать какие-либо мелочи и выглядеть смешным в глазах окружающих. Какие же существуют способы для улучшения памяти?

Полноценное питание

Моя система улучшения памяти

    Настал тот момент когда я понял, что без улучшения памяти я врядли буду двигаться по жизненной лестнице. Почему я понял именно сейчас? Наверное потому, что стал старше и понял, что к своим 30-ти годам высот не достиг и конечно же мой экзамен по английскому языку который я сдал пару дней назад. Экзамен здавался в конце курса английского в школе GreenForest. В своей группе я самый слабый и слабый я не потому, что ленивый и не исполнительный, а потому, что памятью я слаб. В моей группе есть люди которые забивали больше и меньше учили но разбираются они лучше хотя уровень наш был одинаков в начале курса. Провёв анализ этой неудачи я пришел к выводу что проблема в памяти. К экзамену у моих соучеников осталось больше в памяти полезной информации. 

Посему немного поразмыслив я решил нужно предпринимать шаги к улучшению памяти моей.

Недолговечна моя память - это во всей жизни моей наблюдается.

Что нужно делать

Произвольное внмиание

Произвольное внимание. Оно определяется задачей сознательно выполняемой деятельности. Именно сознательно поставленная человеком- задача определяет, какие предметы или явления, какие их стороны, особенности, качества выделяются при выполнении деятельности, т. е. на что обращается в этом случае внимание.

Когда мы читаем письмо и поглощены смыслом того, что сообщается в нем, особенности отдельных букв не замечаются нами. Внимание привлекается к ним только в случае какого-либо особенного своеобразия их, затрудняющего чтение. Тогда мы обращаем внимание на отдельные буквы невольно, так как они резко отличаются от обычных. Но если учитель просматривает тетради учащихся, в особенности тогда, когда ученики еще только учатся письму и он должен проверить, насколько они правильно пишут буквы, его внимание направлено на то, как именно написаны буквы. И делается это не в силу какого-либо резко выраженного своеобразия их, т. е. их собственных особенностей, а под влиянием задачи, которая стоит перед учителем — проверить правильность написания букв. Именно такое внимание, направляемое задачей деятельности, и характеризуется как произвольное.

Методика качественного заучивания

Просмотреть бегло текст и придумать к нему вопросы. Пометить карандашом самые важные места и 
пересказать тескт повторно.Второе повторение через 20 минут после предыдущего.Третье повторение через восемь часов.Четвертое повторение через сутки, лучше перед сном, закончить к 22 часам и сразу же лечь спать. Все! Теперь будьте спокойны! Материал останется в памяти на всю жизнь.